Importanta activitatii fizice pentru dezvoltarea copilului
Inainte de internet, tablete, smartphone-uri, console video si toate dispozitivele care ocupa astazi timpul si atentia copiilor, vacanta de vara insemna activitati in aer liber si jocuri de tot felul. Sotronul, v-ati ascunselea, prinselea, sapte pietre, elasticul, ratele si vanatorii, sapte pietre si multe altele au incantat multe generatii! Nu sunt toate pierdute, desi, de inteles, o multitudine de alternative tehnologice face ca jocurile din copilarie din trecut sa para mai putin atragatoare…
Nu este doar nostalgie. Copiii de astazi trebuie sa fie cat mai confortabil cu instrumentele secolului 21, mai ales daca sunt indrumati sa foloseasca aplicatiile potrivite, iar beneficiile dezvoltarii cognitive nu pot fi ignorate. Cu toate acestea, activitatea fizica este inca esentiala pentru o crestere sanatoasa si este clar ca sezatul prelungit poate avea efecte negative profunde.
Riscurile comportamentului sedentar
Comportamentul sedentar este un factor de risc important pentru obezitate si pentru boli cronice precum sindromul metabolic, diabetul, rezistenta la insulina sau bolile cardiovasculare.
Cercetarea comportamentului sedentar
Un studiu a constatat ca efectele inactivitatii se acumuleaza pe parcursul copilariei, adolescenta timpurie fiind un punct de cotitura important – copiii care erau activi inainte de acea perioada aveau mai multe sanse sa ramana activi fizic pe parcursul adolescentei si, respectiv, pana la varsta adulta. .
Academia Americana de Pediatrie recomanda parintilor sa limiteze timpul total pe ecran pentru copii si adolescenti la cel mult una sau doua ore pe zi, dar aproximativ o treime dintre ei petrec mai mult timp in fata ecranelor decat este recomandat. In schimb, o activitate fizica minima rezonabila este considerata a fi aproximativ 60 de minute de exercitii de intensitate moderata pana la viguroasa pe zi.
Nu este de mirare ca un studiu din 2013, care analizeaza rezultatele a 131 de studii ale diferitelor populatii din Europa, a constatat ca majoritatea copiilor si adolescentilor europeni nu ating niveluri adecvate de activitate fizica: doar 54% dintre baieti si 32% dintre copiii de 11-12 ani. fetele au fost 39%, respectiv 17% (varste 14-15) si 31%-20% (varste 17-18), respectiv. La fel, in Australia, doar 6 din 10 copii cu varsta cuprinsa intre 5 si 14 ani se angajeaza in activitati fizice in afara activitatii fizice scolare.
Pentru aceeasi categorie de varsta, 5-14 ani, in Marea Britanie, doar 33% dintre baieti si 21% dintre fete ating pragul minim zilnic de activitate fizica de 60 de minute. Aproximativ 76% dintre baieti si 80% dintre fete din SUA nu fac suficienta miscare. In Coreea, vorbim despre 97% fete si 91% baieti. In general, un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii din 2010 a estimat ca la nivel global 78,4% dintre baieti si 84,4% dintre fetele cu varsta intre 11 si 17 ani nu fac suficienta activitate fizica. Potrivit aceluiasi raport, media globala in 2016 a fost in jur de 80%.
Cifrele sunt ingrijoratoare
Actiunile care vizeaza incurajarea activitatii fizice in randul copiilor si adolescentilor ar trebui sa fie o prioritate, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Ei au dreptul de a se juca si ar trebui sa aiba posibilitatea de a-si exercita dreptul la sanatate si bunastare fizica si mentala, dar patru din cinci copii si adolescenti de aici nu impartasesc bucuria si beneficiile sociale asociate activitatii fizice regulate.

Beneficiile activitatii fizice pentru dezvoltarea copilului si adolescentului
Cum contribuie activitatea fizica la dezvoltarea copiilor si adolescentilor? Doar cateva beneficii notabile sunt:
- Favorizeaza cresterea sanatoasa a sistemului osos si muscular, inclusiv a ligamentelor si tendoanelor
- Imbunatatiti coordonarea si echilibrul
- reduce riscul de obezitate
- Promoveaza functionarea optima a sistemului cardiovascular
- Ele imbunatatesc calitatea somnului.
Mai mult decat beneficii pentru dezvoltarea fizica
Beneficiile activitatii fizice nu se reflecta doar in sanatatea fizica, ci au si un impact pozitiv asupra sanatatii mintale si abilitatilor sociale:
- Aceasta este o modalitate excelenta de a gestiona eficient emotiile puternice
- Ii invata pe copii sa faca fata posibilelor esecuri si sa restabileasca echilibrul dupa esec
- Mi-am imbunatatit nivelul de incredere in sine
- Dezvoltati abilitatile de conducere
- Imbunatatiti abilitatile interpersonale, in special abilitatile de cooperare
- ofera un sentiment de apartenenta
- Dezvoltati disciplina si rabdarea
Cum pot fi incurajati copiii si tinerii sa fie mai activi?
In primul rand prin joaca
Am vazut ca copiii expusi la activitate fizica inca de la o varsta frageda au mai multe sanse sa ramana activi pe tot parcursul vietii, iar jocurile clasice din copilarie fac cu siguranta alergarea si sariturile cat mai distractive posibil. Din fericire, astazi exista mai multe optiuni de club sportiv pentru o mare varietate de sporturi si activitate fizica, iar cu incurajarea potrivita, orice copil sau adolescent poate descoperi tipul de activitate fizica de care se bucura. Desigur, exemplul propriu al parintelui va fi intotdeauna instrumentul cel mai persuasiv si nu uitati ca si adultii pot beneficia de exercitii fizice.
Activitati in familie si sport organizat
O viata sedentara nu este o viata sanatoasa, indiferent de varsta, asa ca daca organizati impreuna activitatea fizica, poate fi un castig pentru intreaga familie. Dar chiar daca nu participati activ, oferiti copilului tot sprijinul de care aveti nevoie, fie ca il incurajati sa mearga (mai mult) sau
sa mearga pe bicicleta, fie daca ajunge sa participe la un sport organizat, incurajati-l la eveniment. .
Vanatai la genunchi si rani minore – nicio problema!
Echipament de protectie
Desigur, multi parinti isi fac griji cu privire la posibilitatea ranirii, dar exista modalitati de a minimiza riscul. Pentru anumite activitati pot fi folosite si echipamente speciale de protectie, cum ar fi casti, coate sau genunchiere. In cazul exercitiilor de mare intensitate sunt necesare, de asemenea, perioade adecvate de recuperare si executarea corecta din punct de vedere tehnic a miscarilor. Totusi, scopul nu este performanta in sport.
Un stil de viata sanatos poate fi realizat si printr-o activitate fizica mai moderata, nu neaparat intr-un cadru organizat; consecventa este importanta, iar activitatea se desfasoara in mod regulat, variind de la 60 de minute la cateva ore pe zi.
Putina grija si supraveghere
Pentru jocurile pentru copii nu sunt necesare masuri speciale. Leziunile la genunchi pot fi intotdeauna inevitabile, dar stim cu totii ca mici accidente ca acesta se intampla tot timpul.
Dar retineti ca chiar si accidentele minore necesita ingrijire adecvata. In termeni medicali, genunchii vanatai si leziuni similare se incadreaza in categoria ranilor superficiale. Primul pas in tratarea oricarei plagi deschise este pansarea plagii – o serie de masuri sterile sau sterile – care se poate face eficient si nedureros cu o solutie de povidona-ioda.
Leziuni mai grave, rani mai adanci, mai multe pierderi de sange, cauzate de metalul ruginit etc. Pot fi necesare vizite la urgente si optiuni de tratament mai complexe, inclusiv hemostaza, debridare, sutura, pansamente si, eventual, chiar anestezie locala sau profilaxia tetanosului.
Dar cand vine vorba de vanatai clasice din copilarie, vorbim mai ales de rani superficiale, curatate si dezinfectate imediat cu povidona-iod. Ulterior, jocul poate continua aproape imediat, eventual cu imbratisari si sarutari suplimentare pe fruntea parintelui care a fost aplicat steril cu o solutie de povidona-iodata aplicata cu grija.
Te-ar mai putea interesa si
Vizualizari: 430