Ce este si cum scapam de febra musculara

Daca faci activitate fizica viguroasa la sala sau in activitatile tale zilnice, s-ar putea sa experimentezi un fenomen pe care il cunoastem cu totii – febra musculara.

Febra musculara sau durerea musculara cu debut intarziat este cea mai frecventa cauza a durerii musculare. Aceasta este o durere acuta care apare in 24-48 de ore de la un exercitiu viguros sau dupa efectuarea unui nou exercitiu, avand ca rezultat scaderea fortei musculare si mobilitatea limitata in partea afectata. In timp ce pentru unii este un semn de eficienta in activitatea fizica, caldura musculara poate avea un efect neplacut asupra modului in care ne simtim, indiferent cat de greu ne-am depune. De aceea, cel mai bine este sa intelegem ce cauzeaza aceste dureri si cum putem scapa de ele cat mai repede posibil.
 

De ce apare febra musculara?

Febra musculara apare in special la persoanele neantrenate, dupa efort fizic sustinut, chiar si la persoanele antrenate ajungand la:
 
  • activitate fizica noua;
  • Exercitii izometrice (statice);
  • contractii excentrice (miscari de intindere);
  • Exercitii pliometrice (contractii musculare explozive care permit muschilor sa-si atinga puterea maxima intr-un timp scurt – sprinturi, sarituri cu coarda, sarituri ghemuite, obstacole, simple push-up-uri cu palmele „explodand”).
Ultimele doua tipuri de exercitii genereaza cea mai intensa caldura musculara.
 

drmax.ro/

Diagnosticul febrei musculare

 
Desi recunoastem cu totii semnele febrei musculare, aceasta este diagnosticata printr-o anamneza amanuntita si un examen clinic local.
 
Ecografia si RMN nu detecteaza leziuni caracteristice, dar cresteri ale dimensiunii musculare pot fi observate atunci cand edemul muscular este proeminent.
 
Ecografia musculara poate fi utilizata pentru diagnosticul diferential si trebuie efectuata prin:
 
  • Leziuni musculare de compresie – contuzie;
  • Incordare musculara – spasme sau crampe musculare;
  • O parte sau tot muschiul este rupt.
  • Histologic, pot fi detectate microlacrimi sau miofibriloliza, care duc la un raspuns inflamator localizat cu acumulare de lichid si electroliti in muschi.
  • Acidul lactic a fost acuzat de caldura musculara de zeci de ani. Cu toate acestea, s-a dovedit stiintific ca concentratiile de lactat din muschi scad rapid dupa incetarea activitatii fizice.
Studii recente au incercat sa determine rolul si implicarea stresului oxidativ, radicalilor liberi de oxigen, in termogeneza musculara.
Biochimic, s-au observat cresteri tranzitorii ale enzimelor musculare: creatin fosfokinaza (o enzima care este crescuta in muschii striati, muschii cardiaci si creier) si lactat dehidrogenaza in sange.
 

Cum scapam de febra musculara?

 
Desi febra musculara nu reprezinta un pericol pentru organism, este un fenomen fizic perturbator care interfereaza cu activitatile zilnice. Durerea musculara poate insoti orice activitate fizica, indiferent de amploarea acesteia. Ce ar trebui sa faci in aceste situatii? Va recomandam sa:
 
  • Continua sa faci miscare – studiile au aratat ca atunci cand exersezi acelasi muschi care da din nou semne de caldura musculara, acesta dispare mai repede;
  • Luati antioxidanti (vitamina C, fructe de padure, curcumina etc.);
  • Facetu un dus rece – stimuleaza circulatia sangelui;
  • Corectarea deficientei de vitamina D si combaterea insomniei – Deficienta de vitamina D si insomnia pot creste intensitatea si durata febrei musculare.
Desi au fost efectuate multe studii, acestea nu si-au dovedit inca eficacitatea:
 
  • Masajul, la fel de laudat ca si antiinflamatoarele;
  • Baile fierbinti pot relaxa doar temporar muschii;
  • Kinetoterapie – TENS, Ultrasunete;
  • Intinderea musculara – de fapt exacerbeaza caldura musculara;
  • Suplimente care contin glutamina si arginina;
  • Incalzire inainte de antrenament.
Febra musculara este considerata pana la urma un fenomen normal, nu este necesar un tratament special, iar simptomele vor disparea spontan dupa cateva zile. Gasirea de solutii pentru cei care doresc sa previna sau sa elimine cat mai repede contractiile musculare dureroase ramane o provocare.
 

Sursa: https://www.arcadiamedical.ro/

 

Te-ar mai putea interesa si

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *