Somnul este important pentru buna functionare a organismului nostru, iar pentru a va asigura ca aveti un somn odihnitor, aveti nevoie de o saltea potrivita. Am pregatit pentru tine un ghid complet cu cele mai utile informatii de care sa tii cont atunci cand alegi cea mai buna saltea de dormit.
De unde stii ca salteaua trebuie inlocuita?
In timp, saltelele se uzeaza si calitatea somnului tau are de suferit. Saltelele au o durata de viata cuprinsa intre 3 si 10 ani, in functie de materialele de fabricatie si de modul in care sunt curatate si intretinute. Exista cateva semne pe care ar trebui sa le urmati pentru a determina cand sa va inlocuiti salteaua.
Care sunt acestea:
- Observati deformari care va provoaca disconfort;
- dureri de spate;
- te trezesti obosit.
- simti ca salteaua nu este la fel de confortabila ca inainte.
Criterii importante pentru alegerea saltelei potrivite
Exista cateva lucruri de care trebuie sa tii cont atunci cand alegi saltea potrivita, dintre care cel mai important sunt obiceiurile tale de somn.
- Care este pozitia ta preferata de dormit?
- Preferi o saltea moale sau ferma?
- Ai adesea probleme cu spatele sau gatul?
- Esti alergic la praf?
- Transpiratii nocturne?
Acestea sunt primele intrebari la care trebuie sa raspunzi inainte de a alege o saltea pentru patul tau.
Alegeti o saltea tinand cont de bugetul disponibil
Bugetul iti limiteaza optiunile atunci cand vine vorba de alegerea unei saltele. Daca somnul este important pentru tine si esti in cautarea unei saltele de calitate care sa-ti aline durerile de gat sau de spate, ar trebui sa stabilesti inca de la inceput un buget mai mare.
Factorii care afecteaza pretul sunt:
- Ventilare;
- Garantie;
- Prezenta unui strat de spuma cu memorie;
- Materiale de inalta calitate;
- Husa detasabila sau nu;
- Caracteristici ortopedice;
- Controlul temperaturii si alcalinitatii;
- Daca exista certificare;
- Duritate reglabila.
Cum sa alegi o saltea cu un partener sau daca dormi singur
Daca dormi singur, lucrurile sunt mult mai simple, de cele mai multe ori vei alege o saltea in functie de dimensiunea patului.
In schimb, daca dormi cu partenerul tau, nu mai trebuie sa te gandesti la dimensiune, ci si la miscarile partenerului tau de dormit.
Saltelele de acum 10-15 ani aveau arcuri care creau ceea ce se numeste „efectul de unda”, ceea ce inseamna ca atunci cand partenerul tau se misca, poti simti si tu. Saltelele de astazi iti permit sa dormi mai bine fara a fi deranjat de miscarile partenerului tau. Daca stii ca esti sensibil la asta, cel mai bine este sa alegi 2 saltele in acelasi cadru de pat.
Alegeti o saltea daca sunteti predispus pentru alergii
Acarienii, bacteriile si ciupercile apar adesea in interiorul saltelelor si va afecteaza sanatatea. Persoanele cu alergii ar trebui sa acorde atentie acestui detaliu si sa aspire si sa curete salteaua in mod regulat. Exista si saltele care permit o buna circulatie a aerului in interior si sunt realizate din materiale antialergice si antibacteriene precum Ecocell.
Alegeti o saltea tinand cont de pozitia dvs. de dormit
Pozitia de dormit este un alt criteriu important de care trebuie sa tii cont atunci cand alegi cea mai buna saltea. Din pacate, putini oameni stiu ca diferitele pozitii de dormit necesita anumite parti ale corpului. Daca dormi pe spate sau pe burta, coloana vertebrala nu va avea un sprijin adecvat, dar daca obisnuiesti sa dormi pe o parte, umerii, soldurile si gleznele sunt cele mai cautate parti ale corpului tau.
Saltele pentru cei care prefera somnul pe spate
Daca obisnuiesti sa dormi pe spate, trebuie sa stii ca ai nevoie de o saltea mai ferma. In aceasta pozitie, greutatea corpului este distribuita uniform pe toata suprafata patului. O saltea ferma va oferi un sprijin adecvat pentru coloana vertebrala. Daca alegeti o saltea moale, veti constata ca durerile de spate incep dupa un timp. Va recomandam o saltea cu arcuri metalice, precum o saltea hibrida din gama Air + (Select sau Comfort) sau din gama Ecocell, cu fermitate moderata.
Saltele pentru cei care prefera somnul pe burta
Daca preferi sa dormi pe burta, ar trebui sa alegi o saltea cu o fermitate medie care sa se adapteze usor la forma corpului tau si sa ofere sustinere coloanei tale. O saltea prea ferma nu va va oferi un somn bun in aceasta pozitie. In acest sens va recomandam o saltea cu suport uniform sau latex. Un model al acestei saltele populare este Lux 30cm cu fermitate reglabila – are un strat de latex reglabil si spuma cu memorie pentru a ameliora punctele de presiune.
Saltele pentru cei care prefera somnul pe o parte
Unii oameni se intreaba si „ce saltea sa aleg pentru dormitul lateral?”. In acest caz, este recomandata o saltea moale, intrucat o saltea tare nu va afecta doar somnul, ci si circulatia sangelui. O saltea tare iti poate da o senzatie neplacuta de a nu-ti putea gasi un loc in pat. Alegeti o saltea din spuma cu memorie si veti vedea cat de mult se va imbunatati calitatea somnului. Pentru dormitoarele laterale, saltelele cu fermitate reglabila Imemory S Plus sau Silver sunt optiuni bune.
Recomandari pentru saltea Avand in vedere dimensiunea
Cand vorbim de marime, ne referim la lungime si latime. Salteaua ar trebui sa fie cu cel putin 15 cm mai lunga decat inaltimea ta, iar patul trebuie sa aiba o latime de cel putin 160 cm pentru 2 persoane – retine ca o persoana obisnuita se culca de aproximativ 40 de ori pe noapte.
Cele mai populare dimensiuni de saltele sunt:
- 160×200 cm – dimensiune standard pentru saltele de pat dublu;
- 140×200 cm – saltea ideala pentru persoanele cu somn tulburat si multe schimbari de pozitie;
- 180×200 cm – Saltea pentru cuplurile care doresc mult spatiu in pat sau cuplurile cu copii;
- 120×200 cm – Saltea pentru adulti care au nevoie de confort;
- 90×200 cm – Saltea potrivita pentru paturi copii.
Alegeti saltelele dupa nivelul de fermitate
Fermetatea unei saltele depinde de materialele folosite in procesul de fabricatie.
Saltelele foarte moi sau cu rezistenta redusa (saltelele Imemory se incadreaza in aceasta categorie) nu sunt intotdeauna recomandate deoarece nu iti ofera suportul de care ai nevoie pentru un somn bun.
Saltelele de fermitate medie, precum cele din colectiile Ergo Comfort sau Ecocell, sunt cele mai cautate, intrucat ofera echilibrul perfect intre confort si suport.
Saltelele cu fermitate mare (ex: saltelele Ecocell plus), desi nu sunt confortabile la prima vedere, sunt recomandate celor care sufera de dureri de spate sau dorm pe spate.
Daca nu stii ce saltea ti se potriveste, alege o saltea cu fermitate reglabila.
Salteaua depinde de temperatura pe care doriti sa o pastrati
In categoria de top, cele mai bune saltele le includ pe cele cu reglare dinamica a temperaturii pentru a va ajuta sa va bucurati de confort pe tot parcursul anului. Mai exact, aceste saltele te tin de cald iarna si racoros de care ai nevoie pentru un somn odihnitor vara. Un exemplu de astfel de saltea cu tratament adaptiv este Air + Comfort.
Alegeti o saltea in functie de greutatea dvs
Greutatea poate parea un criteriu aparent nesemnificativ atunci cand alegeti o saltea. De exemplu, daca ai 60-65 kg, o saltea cu fermitate redusa este cea mai buna pentru confort.Daca ai intre 65-90 kg, te poti concentra pe o saltea cu fermitate medie.Pentru un peste cu greutatea de 100 kg este recomandat. sa foloseasca o saltea cu fermitate mare.sa asigure sprijinul necesar. O optiune buna raman saltelele cu fermitate reglabila (exemple de astfel de saltele: Air + Select, Lux sau Royal), disponibile in toate categoriile.
Saltele in functie de alegerea somierei
saltelei este de 30 cm ca modelul Lux), cu atat este mai grea, ceea ce inseamna ca ai nevoie de o saltea ferma. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie sa tineti cont atunci cand alegeti o saltea. In caz contrar, saltelele sunt de obicei alese in functie de dimensiunea lor.
Alegeti o saltea avand in vedere durabilitatea
O saltea de calitate are o durata de viata de 7-10 ani daca este intretinuta corespunzator. Unii oameni prefera sa investeasca intr-o saltea mai ieftina deoarece producatorul promite ca va fi puternica si durabila in timp. Dupa 1-2 ani s-au trezit aceiasi oameni si au fost nevoiti sa-si schimbe din nou salteaua pentru ca se deformase si nu le mai dadea un somn odihnitor. Prin urmare, alege sa cumperi o saltea din materiale de inalta calitate precum ECOCell, care nu se va deforma si nici nu isi va pierde caracteristicile in timp.
Saltele bazate pe afectiuni de spate
Salteaua potrivita te poate ajuta sa scapi de cele mai frecvente dureri de spate. Saltelele ortopedice (cum ar fi salteaua Aloe Vera Plus II) va vor sustine coloana vertebrala in pozitia ergonomica corecta si va vor ameliora durerile de spate, in timp ce saltelele cu diferite zone de confort (cum ar fi: iMemory Silver sau iMemory S Plus) sunt potrivite pentru articulatii si probleme osoase la persoanele cu urmatoarele afectiuni.
Tipuri de saltele
Cand ai atat de multe tipuri de saltele, poate fi dificil sa alegi cea mai buna saltea pentru patul tau. Inainte de a lua aceasta decizie, luati in considerare cu atentie avantajele si dezavantajele fiecarei optiuni pentru a va asigura ca va bucurati de fiecare seara.
Saltele cu arcuri
Saltelele cu arcuri au cateva avantaje pe care ar trebui sa le iei in considerare: sunt mai rezistente, mai accesibile, bine ventilate, astfel incat sa nu transpirati sau sa va supraincalziti, au o rezistenta buna si o rigiditate ridicata, recomandate in special persoanelor cu greutati mai mari.
Saltele din spuma cu memorie
Cel mai mare avantaj al saltelelor din spuma cu memorie este ca pot forma in cel mai scurt timp forma corpului si pot reduce presiunea asupra articulatiilor si coloanei vertebrale. Recomandat in special pentru cuplurile care se plang ca simt orice miscare din partea partenerului lor. Acest model de saltea permite cuplurilor sa se bucure de vibratiile exercitiilor fizice in noptile linistite. Exista si cateva dezavantaje: pret mare (comparativ cu saltelele cu arcuri), miros neplacut la inceput si densitate prea mare care impiedica circulatia aerului.
Saltea hibrida
Saltelele hibride se bazeaza pe un strat de arcuri si un strat de spuma confortabila cu memorie sau spuma de latex. Avantajele sunt evidente: nu te vei supraincalzi ca o saltea din spuma, dar nu te vei simti la fel de inconfortabil ca o saltea cu arcuri dupa un timp. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca saltelele hibride nu sunt la fel de rezistente precum saltelele realizate in intregime din spuma cu memorie sau latex.
Saltea ECOCell
Saltelele ECOCell castiga popularitate datorita avantajelor lor. Sunt realizate din spuma de inalta calitate care asigura o circulatie eficienta a aerului si se adapteaza rapid la forma corpului. Sunt recomandate persoanelor cu alergii si sunt realizate din materiale antialergice si antibacteriene.
Saltea din latex
Saltelele din latex ofera urmatoarele beneficii: durabile (speranta de viata este estimata la 8-12 ani), se adapteaza la forma corpului si amelioreaza durerile (cea mai buna saltea pentru durerile de spate), relaxeaza punctele de presiune. Dezavantajele includ: greutate mare, greu de manevrat, greu de intretinut si retinut caldura. Potrivit pentru persoanele cu alergii, somn agitat sau dureri de spate.
Cand ai nevoie de un topper
O palarie de top este recomandata atunci cand doriti sa va cresteti confortul si un somn odihnitor. Il puteti folosi pe canapele incomode, saltele ferme sau saltele vechi care sunt uzate, dar nu va puteti permite sa le inlocuiti. O palarie de top este de fapt o saltea mai putin groasa care te ajuta sa te odihnesti mai bine atunci cand ai nevoie de ea. Topul mentine aceleasi criterii de selectie.
Sfaturi de ingrijire a saltelei
Fie ca vorbim despre o saltea din spuma sau cu arcuri, daca vrei sa te bucuri cat mai mult timp de confortul pe care ti-l asigura, este bine sa ai grija de ea. Aceasta inseamna ca va trebui sa va aspirati si sa va curatati salteaua in mod regulat pentru a preveni acumularea de praf sau daunatori (sfaturi utile, in special pentru persoanele cu alergii), returnati salteaua in mod regulat, mai ales in cazul saltelelor cu doua fete si cu arcuri. pentru a preveni deformarea arcului), protejati-l de pete cu un capac. Acesta este singurul mod de a avea un somn bun.
Sfaturi eficiente pentru un somn odihnitor
Ai identificat cea mai buna saltea, ai cumparat cea mai buna saltea pentru tine, asa cum nu ai dormit bine noaptea trecuta. Somnul odihnitor poate fi realizat doar printr-o combinatie de mai multe elemente, precum un program strict (mersul la culcare si trezirea aproape in acelasi timp), un stil de viata sanatos, exercitii fizice si o dieta echilibrata si o rutina completa. inainte de culcare, citind sau ascultand muzica) si temperatura potrivita in camera in care dormi.
Pingback: Cum alegi salteaua de pat - Sfaturi si Recomandari - Adrian Stef