Cu totii avem probleme digestive la un moment dat in viata noastra, dar unii oameni au frecvent probleme de constipatie. Dar pentru a scapa de constipatie, trebuie sa intelegem procesul digestiv. Constipatia apare atunci cand colonul absoarbe prea multa apa.
Digestia sanatoasa inseamna ca organismul poate elimina toxinele daunatoare si excesul de hormoni. Cand spunem toxine, ne referim la alcool, substante chimice, pesticide, pesticide si chiar agenti de curatare.
Cauzele constipatiei
Unul dintre cei mai importanti factori ai constipatiei este dieta. Alimentele bogate in fibre, cum ar fi fructele si legumele crude si cerealele integrale, va vor ajuta sa aveti miscari intestinale regulate.
De asemenea, este important sa bei suficiente lichide.
„Fibrele retin apa in intestin, unde se amesteca cu scaunele care devin mai moi”, spune Dr. Rosenberg.
Daca dieta dumneavoastra contine multe fibre si lichide si inca nu aveti miscari regulate ale intestinului, constipatia poate fi cauzata de:
- Medicamente, cum ar fi analgezice narcotice, antidepresive, antiacide care contin aluminiu, Medicamente pentru hipertensiune arteriala, boala Parkinson si suplimente de fier
- Lipsa activitatii fizice
- Intotdeauna ignorati nevoia de a goli intestinul
- Afectiuni precum diabetul sau tiroida hipoactiva (hipotiroidism)
Pe langa medicamente, exista si cateva remedii naturale pentru a scapa de constipatie pe care vi le prezentam in randurile urmatoare:
Consumul de lichide
Stim cu totii ca trebuie sa consumam aproximativ 2 litri de apa in fiecare zi. Dar acest obicei va ajuta si digestia. Este bine sa bei apa oricand, chiar si pe stomacul gol dimineata. Ar trebui sa adaugam si ceai in lichid. Acest lucru este important pentru tratarea constipatiei. De exemplu, cele bune in acest caz sunt: ceaiul de frunze gri, ceaiul de frunze de coacaze negre, ceaiul de frunze de prun, cicoarea, ceaiul de macese.
Prune uscate
Desigur, bunica ta ti-a sugerat si sa mananci prune pentru a scapa de constipatie. Prunele sunt bogate in fibre si, prin urmare, au un impact asupra digestiei. Dar pentru cele mai bune rezultate, trebuie sa le consumati dimineata si sa le lasati in apa noaptea. Apa pe care stau ei este buna, nu doar ei. Stafidele sau smochinele sunt de asemenea bune.
Alimente fermentate
Se pare ca tot auziti ca alimentele procesate cu mult zahar sunt daunatoare pentru corpul dumneavoastra. Asa este, pentru ca alimenteaza bateriile din intestin. Alimentele procesate pot duce la un dezechilibru al florei intestinale. De aceea este bine sa mananci kimchi, varza murata, iaurt si chefir.
Aloe Vera
Aceasta planta are multe beneficii deoarece contine enzime si 90% apa, iar pe langa proprietatile sale antiinflamatorii, antioxidante si antibacteriene, are si proprietati laxative.
Seminte de in
Semintele de in contin fibre si, de asemenea, contin omega 3. Ambele ajuta la digestie. Pentru rezultate, se recomanda consumul a 2 linguri de faina de in pe zi.
Miere
Cand vine vorba de constipatie, mierea poate face minuni. Trebuie sa bei un pahar de apa calda cu miere inainte de micul dejun. In acelasi timp, o lingura de polen in fiecare dimineata poate avea si un efect asupra trasaturilor.
Graul fiert
Graul fiert functioneaza si pentru constipatie. Ca sa fiu mai precis, poti pregati aproximativ 100 de grame de grau macinat, sa-l fierbi in apa si sa adaugi o lingura de ulei de masline si seminte de in pentru a face minuni. De asemenea, puteti incerca sa inmuiati graul in apa sau alte lichide, cum ar fi ceaiul sau sucul.
Urzica
Urzica este buna pentru organism, in special pentru digestie. Urzica stimuleaza peristaltismul si ajuta la constipatie. Urzicile trebuie fierte in lapte, fierte si apoi inmuiate. Apoi bea pe stomacul gol.
Ulei de masline
Uleiul de masline este bun pentru constipatie. Contribuie la buna functionare a sistemului digestiv, deci stimuleaza activitatea colonului. Consumul regulat poate preveni constipatia. Puteti amesteca uleiul de masline cu suc de lamaie si il puteti manca.
Daca nu puteti avea deloc un scaun si doriti sa incercati un laxativ, incepeti cu tipul osmotic (discutati medicamentele recomandate cu medicul dumneavoastra). „Laxativele osmotice sunt mai putin daunatoare si functioneaza bine”, spune dr. Rosenberg. Ele functioneaza cu usurinta, aducand apa in intestine si facand scaunul mai moale si mai usor de eliminat. Laxativele osmotice sunt cele mai eficiente laxative pentru adultii in varsta, potrivit unui studiu publicat in Canadian Medical Association Journal.
Daca ati incercat totul si inca nu aveti miscari intestinale regulate, consultati-va medicul pentru a evalua problema. Faceti o programare sau mergeti imediat la camera de garda daca aveti orice simptome de obstructie intestinala, cum ar fi dureri abdominale, varsaturi, abdomen umflat sau absenta completa a gazelor.
Sursa: https://www.reginamaria.ro/
https://www.health.harvard.edu/
