Stiai ca viata ta sexuala poate fi afectata de multi factori? Exista multe motive pentru un libido ridicat sau scazut. Stresul, problemele cu alcoolul, fumatul si lipsa conexiunii cu partenerul tau pot contribui la o viata sexuala mai putin satisfacatoare. Dorinta sexuala depinde, de asemenea, de medicamentele pe care le iei, de varsta ta si de orice afectiuni medicale cronice pe care le ai.
Vestea buna este ca exista multe modalitati de a-ti creste libidoul, inclusiv exercitii fizice, terapia sexuala sau odihna suficienta. Daca simtiti ca libidoul nu este la cel mai bun grad, discutati cu medicul dumneavoastra pentru a gasi cea mai buna solutie.
Sa aruncam o privire la principalii „vinovati” care provoaca lipsa libidoului!
Stres
Unii oameni lucreaza bine sub presiune si lucreaza eficient sub presiune. Cu toate acestea, chiar daca va descurcati bine la sarcinile de serviciu, stresul va poate impiedica sa va simtiti sexy si intr-o dispozitie sexuala. Stresul la locul de munca, acasa sau in relatii se poate intampla oricui. Un terapeut sau un medic va poate ajuta sa invatati cum sa gestionati stresul si sa impiedicati ca acesta sa va afecteze negativ viata sexuala.
Probleme de cuplu
Problemele partenerului tau sunt unul dintre cei mai mari dusmani ai libidoului tau. Pentru femei, intimitatea este o parte importanta a libidoului. Atat pentru barbati, cat si pentru femei, trebuie sa intelegeti consecintele argumentelor, lipsei de comunicare, sentimentele de tradare sau alte probleme de incredere. Daca revenirea pe drumul cel bun este dificil, contactati un consilier de cuplu.
Consumul de alcool
Un pahar de vin te poate face sa te simti mai deschis sexual. Dar prea mult alcool va poate reduce libidoul. Daca bei in exces in mod regulat si viata ta sexuala devine inexistenta, contacteaza-ti medicul pentru a trece peste dependenta de alcool.
Lipsa de somn
Te culci prea tarziu sau te trezesti prea devreme? Ai probleme cu somnul, dificultati de a adormi, te trezesti in miezul noptii sau nu te odihnesti dimineata? Sau poate ai apnee in somn? Daca te confrunti cu conditiile de mai sus, corpul tau se va simti obosit, ceea ce iti poate afecta grav libidoul. Verificati-va obiceiurile de somn si, daca acest lucru nu ajuta, discutati cu medicul dumneavoastra.
Copii
Nu exista niciun motiv sa-ti pierzi libidoul dupa ce ai devenit parinte! Cu toate acestea, poate fi greu sa te apropii de partenerul tau cand copiii sunt mereu in preajma. Angajeaza o dadaca pentru copiii tai sau apeleaza la unul dintre parintii tai atunci cand vrei sa fii partener si nu doar parinte. Ai un nou-nascut? Incearca sa faci sex in timp ce copilul tau doarme.
Anumite medicamente
Unele medicamente pot suprima libidoul. Acestea includ unele dintre urmatoarele tipuri de medicamente:
• Antidepresive
• Medicamente antihipertensive
• Pilule contraceptive (unele studii arata o legatura, altele nu)
• Chimioterapia
• Medicamente anti-HIV
Schimbarea medicamentului sau a dozei va poate ajuta – discutati cu medicul dumneavoastra si nu incetati niciodata sa luati propriul medicament. Spuneti medicului dumneavoastra daca libidoul dumneavoastra dispare rapid dupa ce ati inceput un nou medicament.
Lipsa stimei de sine
Este mai usor sa te simti sexy daca iti place cum arati. Lucreaza sa-ti accepti corpul asa cum este sau, daca aspectul tau te face nefericit, lucreaza sa arati mai bine. Sa te simti bine cu tine insuti se reflecta in starea ta de spirit. Daca partenerul tau are o stima de sine scazuta, asigura-l ca este fierbinte si da-i incredere.
Obezitatea
Cand esti supraponderal sau obez, libidoul dispare de obicei. Este posibil sa incetati sa va bucurati de sex pentru ca nu puteti intelege lucrurile in felul dvs. sau sunteti inhibat de stima de sine scazuta. Consultati un nutritionist, care va poate recomanda un plan de alimentatie pentru a va readuce in forma, sau un terapeut.
Probleme de erectie
Barbatii cu disfunctie erectila isi fac adesea griji cu privire la modul in care se vor performa sexual, iar aceasta ingrijorare le poate afecta libidoul. Disfunctia erectila este tratabila, iar cuplurile pot face eforturi pentru ca aceasta sa nu afecteze relatia lor.
Testosteron scazut
Hormonul „T”, testosteronul, stimuleaza libidoul. Pe masura ce barbatii imbatranesc, nivelul lor de testosteron scade. Nu toata lumea isi pierde dorinta de a face sex, dar unii o fac. Multi alti factori – de la relatii la greutate – afecteaza, de asemenea, libidoul si nivelul de testosteron al unui barbat, asa ca nu exista un motiv universal valabil.
Depresia
Depresia poate afecta multe lucruri, inclusiv viata sexuala. Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru a cauta ajutor profesionist. Daca tratamentul dumneavoastra implica medicamente, spuneti medicului dumneavoastra daca aveti un libido scazut, deoarece unele (dar nu toate) medicamentele pentru depresie pot reduce libidoul. Vorbeste si cu terapeutul tau.
Menopauza
La multe femei, libidoul scade in preajma menopauzei. Acest lucru se datoreaza partial simptomelor precum uscaciunea vaginala si actul sexual dureros. Dar fiecare femeie este diferita si, avand grija de relatiile tale, de stima de sine si de sanatatea generala, este posibil sa ai o viata sexuala grozava dupa menopauza. Pentru a elimina disconfortul cauzat de uscaciune, se pot folosi lubrifianti, iar femeilor aflate la menopauza sunt recomandate unele suplimente nutritive. Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a vedea ce functioneaza pentru dvs.
Lipsa de intimitate
Sexul fara un partener intim distruge dorinta. Intimitatea este mai mult decat sex. Daca sunteti inactiv sexual, incercati sa petreceti mai mult timp non-sexual impreuna, doar voi doi. Vorbeste, saruta, imbratiseaza. Gaseste modalitati de a-ti exprima dragostea fara sex. Intimitatea va poate reconstrui libidoul.
Cum iti restabilesti libidoul?
Terapie sexuala
Un terapeut sexual te poate ajuta cu problemele tale sexuale. Daca aveti astfel de probleme, tratamentul poate ajuta la cresterea libidoului si a orgasmului.
Somn de calitate
Un studiu a constatat ca, cu cat femeile dorm mai mult, cu atat libidoul lor este mai mare in ziua urmatoare.
Afrodisiac
Afrodisiacele pe baza de plante pot ajuta la cresterea libidoului la barbati. Anumite alimente, cum ar fi capsunile, ciocolata si stridiile crude pot avea, de asemenea, efecte afrodisiace.
Exercitiu fizic
Pe langa celelalte beneficii pe care ti le poate aduce exercitiul, trebuie sa stii ca iti poti creste libidoul cu exercitii aerobice, meditatie si yoga.
Tratament cu testosteron
S-a demonstrat ca terapia cu testosteron la barbatii in varsta ii ajuta sa-si recapete libidoul. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina efectele testosteronului asupra libidoului femeilor.
Pingback: Boli care pot afecta viata sexuala — Bilanțul.ro